こんな方にオススメ
トレーニングをはじめる目的は人それぞれです。
Dand.Aでは、様々な実績の中で培われた経験と独自のノウハウを活用し、
多様なニーズに応えられるプログラムをご用意しています。
ダイエット·ボディメイクをしたい方へ
間違ったダイエットは「リバウンド」に直結します
ダイエットを始めようと思ったとき、まず思い浮かぶのが 食事制限ではないでしょうか。
確かに食事の量を減らしていけば体重は減りやすいですが、闇雲に食事制限を行うのは身体にとってかえって危険です。
食事によって得られるエネルギー源が減ることにより、身体は不足するエネルギー源を得るために筋肉を分解してしまい、脂肪を消費しづらくなってしまいます。
また、筋肉が減った身体は代謝が落ちてエネルギー消費量が下がっているため、一時的に体重が減ったことで食事量を戻してしまうと今まで以上に痩せにくく太りやすい状態、いわゆる「リバウンド」につながりやすくなってしまいます。
「しっかり食べる」ことが大切です
「痩せやすく太りにくい身体」とは日常生活のなかで消費されるエネルギー量が多く、基礎代謝が良い身体のことを指します。
身体のエンジンである筋肉が増えることで1日のエネルギー消費量の目安である基礎代謝量が高くなり、ダイエットした後も太りにくい状態をキープできるのです。
筋肉質な身体をつくるためには筋力トレーニングが欠かせませんが、同時に筋肉の材料となるタンパク質をいつも以上に多く摂る必要があります。
タンパク質が不足しているとせっかくトレーニングを頑張っても回復が追いつかず、身体をつくることができません。
トレーニングで筋肉を一時的に壊し、タンパク質をはじめとする栄養素をバランスよく摂ることで傷ついた筋肉を回復させることで身体は今まで以上にエネルギーを効率よく消費できるようになっていきます。
これが「しっかり食べる」ことができる理由です。
身体を変えるための食事管理とは
ダイエット中は食事の量と内容をコントロールすることがとても重要です。
しかし、食事管理は初心者の方にとって大変難しいため、多くの方がダイエットを挫折してしまう原因の1つでもあります。
Dand.A では豊富な栄養学の知識を持つトレーナーがあなたの毎日の食事内容をチェックし、食べるべきものと避けたほうがよいもの、どのぐらいの量を食べたらよいかなどの食事管理を24時間体制で行い、あなたに合った最適な食事内容を提案いたします。(契約コースによって食事管理の有無があるため、予めご了承ください)
トレーナーがついて食事管理をすることにより、1人では負担になってストレスが溜まりがちな食生活の改善も無理なく行うことができ、身体の変化をより感じやすくなってきます。トレーナーの科学的知識と経験をもとにあなたのライフスタイルに寄り添った適切な食事管理を行い、理想の身体に近づけていくことがDand.Aのダイエットの強みです。
「理想の身体」になる
ご自身の体型にコンプレックスを感じているか、それとも自信をもっているかは非常に大きな違いとなって日常生活に表れてきます。
スマートなボディラインを手に入れればお気に入りの洋服をキレイに着こなすことができ、自分の身体に気を遣っている意識の高い方であると周囲の方々から高い評価を得られることでしょう。
理想の身体を手に入れることはあなたの人生に間違いなく大きなプラスをもたらします。
それをあなたとトレーナーの二人三脚で実現していくのがDand.Aなのです。
肩凝りや腰痛など体調不良を改善したい方へ
身体の不調がもたらすもの
普段の生活で肩凝りが辛い、腰痛が気になる、疲労がなかなか抜けない、気分がパッとしない、といった身体の不調を感じることはありますか？
多忙な現代社会においてこのような身体の不調は決して珍しいものではありません。
しかし、身体を動かす機会が減っている生活のなかでこれらの不調を放っておくと思わぬかたちであなたの身体に影響を与えてしまいます。
世界保健機関(WHO)の2018年の発表によれば、日本の成人の35.5%が運動不足とされており、身体を動かす機会が減少していることによって身体の不調がなかなか改善されず、筋力低下による姿勢の崩れやケガ、生活習慣病などのリスク増大を招いているのです。
一時的な改善だけでは意味がありません
身体の不調を治すために病院に行くほどではないけれど、整体やマッサージに通って症状の緩和を考える方も多いかもしれません。
座りっぱなしが多いデスクワークやテレワーク、あるいは移動や立ち仕事が多くて筋肉が凝り固まっている場合はマッサージなどで筋肉がリラックスするため、一時的な症状の改善は見込まれます。
しかし、それらの対症療法では緊張している筋肉を一旦緩めているだけに過ぎないため、ライフスタイルが変化しなければまた元通りになってしまう可能性が非常に高いです。
身体の不調を治すためにはあなたのライフスタイルのなかで少しずつでも身体を動かす習慣を身につけ、根本的な身体機能の改善を行うことで外部からのストレスや疲労に負けない強い身体を手に入れることが不可欠です。
整骨院と連携、身体を根本から機能改善する
Dand.Aでは、整骨院と連携し、整体師やセラピストとしての経験や資格を有するパーソナルトレーナーが科学的な知見に基づいてあなたの身体の課題点を洗い出し、今起きている身体の不調の原因を見つけていきます。
過剰に緊張している、あるいは上手に使えなくなっている筋肉を整えながらトレーニングすることで抜本的な身体の機能改善を行い、日々の不調に悩まされることのない健康な身体と快適な生活をあなたに提供します。
スポーツパフォーマンスを上げたい方へ
アスリートと私たちの時間の違い
学生時代は体育の授業などで身体を動かすのがメインだったという方が多いと思いますが、ご自身の趣味や仕事のお付き合いなどでゴルフやフットサル、マリンスポーツなどを楽しむこともあるのではないでしょうか。
忙しい日常を忘れてリフレッシュしたり、仲間やご友人同士でスコアを競い合いながらコミュニケーションをとったり、様々な目的でスポーツに触れる機会が多いのではないかと思います。
スポーツを楽しむうえでそれぞれのスポーツの動きがスムーズにできるとそれだけでも楽しさが増しますが、スポーツごとに特化してパフォーマンスを高めるため、より洗練された動作を習得するのに必要な練習時間は一部のアスリートを除いてなかなか確保しづらいのが現実です。
パフォーマンスを支える土台
トップアスリートのパフォーマンスには目を見張るものがありますが、あなたがスポーツを楽しむうえでパフォーマンスアップを狙おうと思ったとき、そのスポーツに特化した技術を鍛えるよりも実はその土台となっている柔軟性、筋力や持久力を高めることが有効です。
家を建てるときに一番外側にあたる屋根や天井をより大きくしようと思ったら、それらを支える丈夫な柱や壁が必要です。また、柱や壁を支えているのは床下の強固な基礎部分が必要になってきます。
身体に当てはめれば柱や壁は筋力や持久力にあたり、床下の基礎部分が柔軟性にあたります。柔軟性を確保しながら身体が動かせる範囲を広げ、筋力や持久力を高めるためにトレーニングを行うことによってこれまでできなかった動作ができるようになったり、スコアが上がることでもっとスポーツを楽しめるようになることであなたの生活をさらに豊かなものにすることができるのです。
パフォーマンスアップしてより良い自分になる
Dand.Aは全米資格認定委員会(NCCA)から国際的に最も信頼性の高いトレーニング指導者団体として認められているNational Strength and Conditioning Association(NSCA)の認定資格を持つ経験豊富なトレーナー陣が在籍しており、今まで以上にスポーツを楽しめるようになりたいあなたのチャレンジを全力でサポートしていきます。
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